Ladies, Ini Cara Atasi Kram Perut Saat Menstruasi - JPNN.COM


Kram perut ini biasa terjadi sehari menjelang menstruasi dan merupakan keluhan ginekologi yang paling umum dan banyak dialami wanita.

Gejala kram perut ini banyak menyerang remaja dan akan hilang begitu haid datang dan biasanya akan hilang setelah seorang wanita melahirkan.

Berikut ini beberapa tips mengatasi kram perut saat menstruasi, seperti dilansir laman Sheknows:

1. Makanlah dengan benar

Ketika Anda adalah PMSing hardcore, yang ingin Anda lakukan hanyalah meraih keripik kentang dan permen, tapi itu hanya akan memperburuk keadaan tubuh.

Mengonsumsi makanan yang tepat, seperti serat bisa membuat perbedaan.

Mayo Clinic melaporkan bahwa sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E (ditemukan pada biji bunga matahari, kacang almond dan bayam), asam lemak omega-3 (mengandung salmon), vitamin B1 / tiamin (coba kacang hijau, asparagus dan kecambah), suplemen vitamin B6 dan magnesium bisa membantu mengurangi kram secara signifikan.

Penelitian juga telah menemukan bahwa dark chocolate sebenarnya bisa membantu mengendurkan otot.



Source link